Cynthia M. Martínez
Creadora de My Barely Famous Life y Fundadora Lead Up Labs
Llega un punto en la vida de un líder que se abruma tanto y lo lleva a empezar a valorar el silencio. Seas dueño de negocios, empleado o ejecutivo tu mente a veces grita: “¡No me hables!”. No eres egoísta. Te felicito por saber lo que necesitas. El problema es que ignoramos lo que nuestra mente pide. La necesidad de organizar nuestros pensamientos es crucial para lograr nuestros objetivos. Aunque no recomiendo verbalizar sin tacto la petición de silencio a otras personas, sí me gustaría que pongas como prioridad calmar tu mente.
Puedes comenzar con estas estrategias:
1. Antes de levantarte por la mañana haz la pose del niño (yoga) en la cama por 10 minutos. Imagínate escuchar la alarma, darle “snooze” y ponerte en la pose. Cuando suene la alarma de nuevo te levantas.
2. En el momento de ir al trabajo haz ejercicios de respiración con alguna afirmación. Los ejercicios que involucran respirar en intervalos continuos aumentan los niveles de oxígeno en el cerebro ayudándote a pensar mejor y aumentan la dopamina ayudándote a producir la sensación de placer y relajación en nuestro cuerpo.
3. Vive el presente y no la ansiedad del futuro. Cuando tu mente se vaya y comience a pensar en cosas que no han sucedido y que quizás nunca sucederán cierra tus ojos, respira y repite varias veces “Estoy presente. Soy uno con este momento”.
4. Hazte consciente de la postura de tu cuerpo. Evita sentarte mal y procura estirar tu cuerpo al menos 3 veces al día. Esto mejora la circulación y reduce el estrés ayudándote a enfocarte mejor en tus objetivos del día.
Así sucesivamente podemos ver nuestro estilo de vida, buscar cómo incorporar hábitos saludables sin afectar nuestra rutina. Se nos va la vida en producir y nos olvidamos de enamorarnos del proceso. La verdadera victoria se encuentra en la ruta a llegar al resultado permitiendo que la vida nos regale crecer, sanar y emprender. Comienza hoy a trabajar en ti, progresando un día a la vez y un paso a la vez.
Sobre la Autora:
Cynthia M. Martínez es una rebelde con causa, empresaria y estratega de vida y negocios con especialidad en liderazgo e innovación. Como parte de su amplia trayectoria como estratega lleva más de una década desarrollando líderes en el campo de venta directa, apertura de mercados y brindando consultoría a nivel corporativo y PYMES. Es creadora del movimiento en redes sociales en formato de blog llamado “My barely famous life” en el que equipa a los seguidores con herramientas de liderazgo y tecnología a través de su programa educativo. También, es Fundadora de Lead Up Labs, una plataforma digital que cuenta con todas las herramientas tangibles y digitales para que los participantes aumenten su productividad y alcancen sus metas
